Antes de pegar as ondas, é importante garantir que tenhamos energia suficiente para desfrutar ao máximo da prática do surf. Para isso, nada melhor do que preparar shakes energéticos e refrescantes, cheios de nutrientes e vitaminas que darão um impulso extra para nosso corpo.
Aqui estão três receitas de shakes para fazer antes do surf:
1. Shake de banana, aveia e mel: Este shake é uma ótima opção para dar energia e manter o metabolismo ativo durante a prática do surf. Para fazê-lo, basta misturar uma banana madura, uma colher de sopa de aveia, uma colher de sopa de mel e 200 ml de leite ou água no liquidificador. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e sirva gelado. Este shake é rico em potássio, fibras e carboidratos, ideais para dar energia e manter a sensação de saciedade por mais tempo.
2. Shake de frutas vermelhas e chia: Este shake é perfeito para quem quer um impulso de energia antes de pegar as ondas. Para prepará-lo, você vai precisar de uma xícara de frutas vermelhas congeladas, uma colher de sopa de semente de chia, 200 ml de água de coco e algumas folhas de hortelã fresca. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sirva bem gelado. Este shake é rico em antioxidantes, fibras e ácidos graxos ômega-3, ideais para fornecer energia sustentada e ajudar na recuperação muscular após a prática do surf.
3. Shake de abacaxi, laranja e gengibre: Este shake é refrescante e energizante, perfeito para começar o dia com disposição e vitalidade. Para prepará-lo, bata no liquidificador uma xícara de abacaxi picado, o suco de uma laranja, uma colher de chá de gengibre ralado e 200 ml de água de coco. Sirva gelado e aproveite todos os benefícios desta combinação deliciosa e nutritiva. Este shake é rico em vitamina C, bromelina e antioxidantes, ideais para dar energia, fortalecer o sistema imunológico e acelerar a recuperação muscular após a prática do surf.
Estas são apenas algumas opções de shakes energéticos que você pode preparar antes de pegar as ondas. Não se esqueça de beber bastante água e se alimentar de forma saudável para garantir que seu corpo esteja pronto para enfrentar as ondas com toda a energia e vitalidade necessárias. Aproveite ao máximo a prática do surf e desfrute de momentos inesquecíveis nas águas brasileiras.